[...] duzo tunczyka, duzo surowych jaj (12-18/dzien), do tego ryz, makaron, mleko joghurty. jako przekaski kanapki z 4kromek (100gr chleba+jakies miesko, kotlecik, kielbaska, czy cos podobnego, oczywiscie z jajkiem w plastry). mam taki miks.. 200gr makaronu, 500gr jaghurtu. 230ww i 40bialka, dobre drugie sniadanie, mam bardzo energiczna prace, na [...]
[...] zapotrzebowania zacznij. Diety redukcyjnej nie powinno sie zaczynac od mniejszej kalorycznosci niz zapotrzebowanie minus 15-20%. Nie zaczynaj tez od ciecia wegli, bo to jest cos co sie zostawia jako nastepne fazy manewrowania dieta, gdy dopada zastój. Takie sciecie na poczatek przyniesie oczywiscie efekt, ale moze bardzo szybko obrocic sie [...]
powiem tak teraz patrząc wstecz nie leciałbym na pełnych 4 tygodniach.. M-drol działa za***iscie 3 tygodnie w czwartym słabnie a ryzyko sidów wzrasta drastycznie. Lepiej spocząc po trzecim tygodniu oczywiscie zazębiając z Epi.. i zostawiec poł opakowania m-drola na nastepny cykl, bo szczerze to dwa cykle na m-drolu porobią cie identycznie. [...]
Sorry za offtopa, ale tak czytam i czytam i zaczyna mi cos swiatac w glowie. Luk czy to nie ty jestes tym chlopaczkiem co wygladal jak pol dupy zza krzaka a rozpisywal sobie mega cykle, ktore zostaly skrocone tylko dzieki temu ze chlopaki ci mocno odradzali? Summa summarow na koncow wyszlo posmiewisko z rezultatow? "Zapomnial wol jak [...]
Czytam już któryś artykuł i tak naprawdę nie wiem jaką odżywkę wziąć na taką konkretną pompę.Chciałbym coś niedrogiego,ale naprawdę świetnie działającego.Ktoś podpowie??Bo już nie tyle przeczytałem i jestem ogromnie skołowany.Powiem od razu nie stosuję diety,pracuję dosyć dużo i fizycznie.
[...] sie zbierac, az zacznie byc widoczne. i dlatego po powiedzmy 2ch tygodniach czuc wyraznie dzialanie, bo juz troszke naroslo tego i owego i organizm ma sile wiecej dzwigac i cos tam juz widac (czasem). i wtedy wszyscy mowia, ze sie towar rozkrecil. a on jest rozkrecony juz w chwile po wstrzyknieciu (dostaje sie w krwiobieg). ja bym poczekal i [...]
jak pójdziesz do lekarza to się na pewno dowiesz co i jak i możesz się nie zgodzić na wstawianie ani nic podobnego, a takim gdybaniem to nigdy nie podziałasz. Może wydawać się że nic ci nie jest a tak naprawdę może to być coś poważnego. Konsultacja u lekarza nie boli i za darmo o ile jeszcze pamiętam.
Nie wspomniano wyżej o jeszcze jednej możliwości wyrobienia licencji. Po ukończeniu szkoły średniej rejestrujesz się w Urzędzie Pracy jako osoba bezrobotna, a następnie składasz do działu szkoleń tego Urzędu podanie adresowane do jego Naczelnika o skierowanie na kurs ochrony. Urząd opłaca wtedy cały kurs a także koszty badań i koszt wydania [...]
[...] Ogolnie moim zdaniem przejscie pozytywnie tego egzaminu dla w miare wysportowanego czlowieka to pestka. Ale jesli ktos sprawdzil sie sam i nie sprostal normom no to trzeba cos z tym zrobic i zapewne ten program w tym bardzo pomoze. A co do tych pochwal przelozonych to bajka . Jak zdasz na same piatki to nikt nawet slowa nie powie, ale jak sie [...]
[...] Razem z kolega w piwnicy zrobilismy sobie zaczątek silowni i wzielismy sie do roboty. Po paru miesiacach nabawilem sie kontuzji "lokiec golfisty". paskudne. cos zwiazane z zapaleniem przyczepow miesni, w moim wypadku tricepsa.zaczalem to leczyc i dzisiaj po paru miesiacach czuje poprawe. Przedtem jak np zaczalem robic pompki, to [...]
Lat mam 17. Ale byłem z 2 lata temu u endokrynologa na badaniach i coś mi mówił, że jestem jakiś opóźniony z dojrzewaniem i będę rósł do 19-20 roku życia. Liczę, że jeszcze 5 cm urosnę ;) Co do treningu to mam rozpisany trening ogólnorozwojowy, taki na wprowadzenie. Ćwiczenia izolowane na maszynach, po 4 serie po 10 powtórzeń. Tylko co po tym. Bo [...]
Witam mam taki problem. Gdy zrobie ćwiczenia na bicepsa i przyjde do domu to wszystko jest ok. ale gdy sie obudze następnego dnia okazuje się że obwód bicepsa zmniejszył sie o 4/5 mm. Mam tak bardzo często praktycznie po kazdym treningu bicepsa;/ nie wiem co jest tego powodem. Raczej wykluczam przetrenowanie bo robiłem już rózne kombinacje co do [...]
tu sie nie ma z czego śmiać, potem mu kreatyny nie dawaliśmy... dobra napisze jak to było: koleś ćwiczył z nammi tak dla picu, mój starszy kumpel kupił sobie kreatyne i wszamaliśmy bodajrze po 12 caps na raz, młodszy kolega u którego nie wykluczasiśmy ADHD zawsze coś odpier...ł na siłowni ale taka dawka mono jeszcze bardziej go nakręciło i polzał [...]
ale mnie nie chodzi o pozbycie sie miejscowo tłuszczu i nie rozumiem dlaczego sobie to ubzduraliście:D Ja wiem , ze cos kosztem czegoś.. moj problem to jedynie nogi.. nie narzekam na resztę ciała:) a tu raczej nic się chyba nie dowiem wiecej. ALE I TAK DZIEKI!! :)
Hartują . Pamiętam jak kiedyś ćwiczyło nas około 15 osób na treningu a że ćwiczymy na sali koło drink-baru , to nie ma tam zaspecjalnie dużo miejsca. Pamiętam że każdy kto chciał ćwiczyć musiał pokazać że chce ćwiczyć . 5 minut w Sei Ping Ma i jesteś przyjęty . Innym razem trener powiedział że dzisiaj zrobimy tylko 10 pompek - oczywiście nie [...]
Fakt że trudno tego wymagać. ale byłem na treningu szkółki wushu zajęcia prowadziła kobieta i dzieci jej słuchały nie gadały nie rozrabiały. Kurczę aż jej zazdrościłem bo ja u siebie tak nie umiem zrobić. No musi kobieta mieć podejście do dzieci, albo im coś dosypuje do napojów (żartuję oczywiście). Osobiście nie widzę się w roli nauczyciela, a [...]
Nawet jeżeli robię to by w jakiś sposób podświadomie się dowartościować to jest w tym coś złego ? Chyba nie - jeżeli cały świat mówi mi że jestem be i nie cacy to mam prawo mieć swój własny świat w którym jestem jak goku i który dodaje mi siły do rozprawienia się z tym wszystkim "prawdziwym" światem dookoła. Mogę tam przedewszystkim [...]
A ty co myślisz że nie wiem jak jest u mnie w mieście? z zamiarem zabicia nikt nie wychodzi to żadne odkrycie, ale fakty są paskudne ludzie umierają. Zresztą jak ktoś zamierza ożenić komuś kose to trzeba się liczyć że z tego może wyjść coś poważniejszego. Skończmy te dyskusje bo to drażliwy temat, trzeba tu mieszkać żeby wiedzieć jak jest.. a nie [...]
Od wczoraj nie mam apetytu. Jem śniadanie (dwie kanapki?) i tyle. Dzisiaj również, nie mam ochoty na jedzenie. Zaczęło mnie boleć w dolnej części brzucha. mniej więcej na wysokości biodra. To na pewno nie jest związane z miesiączką, to jest inny ból i do miesiączki jeszcze ponad tydzień. Ściskało mnie... czasami nawet czułam jakby coś podobnego [...]
PROP 100 -atomic lab
